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Le sport comme thérapie : comment l’activité physique transforme la santé mentale

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Depuis maintenant plusieurs décennies, le sport est devenu un métier qui peut être très lucratif, dépendamment de la discipline pratiquée. En plus de cet aspect économique, une activité physique régulière est encouragée par les experts de la santé, non seulement à cause de ses effets bénéfiques sur le corps, mais aussi pour ses nombreux bienfaits sur la santé mentale.

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (2022), « la santé mentale correspond à un état de bien-être mental qui nous permet d’affronter les sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté ». Dans cette définition l’aspect physique passe au second plan, ce qui importe c’est comment la personne se sent dans sa tête.

La pratique d’une activité sportive aide le corps à sécréter des hormones telles que l’endorphine, la dopamine ou l’adrénaline qui permettent de réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil, diminuer les douleurs et agir comme un antidépresseur. En plus de prévenir certaines maladies comme le cancer et l’obésité, le sport contribue à éloigner de nous les maladies mentales.

Évoluer dans un milieu stressant au quotidien apporte son lot de soucis. Toute personne vivant en Haïti est sujet à développer des troubles liés à l’anxiété et au stress. L’insécurité et les autres problèmes qu’elle occasionne comme le chômage, la mortalité prématurée, l’incertitude quant à l’avenir…, sans compter ces histoires de relation de couple, sont autant de raisons qui peuvent pousser une personne vers la dépression.

Et justement, l’activité physique « a un effet protecteur sur l’apparition des symptômes anxieux et dépressifs tant chez les adolescents et les adultes qu’auprès des personnes âgées ». Se sentir bien dans son corps et dans sa tête est en soi un objectif visé par tout un chacun, l’atteindre demande donc des efforts quotidiens.

Peu importe la discipline sportive choisie (football, basketball, tennis, course à pied, marche…) ou le lieu (à la maison, au gym, sur un terrain public…), l’important c’est de pratiquer au moins deux à trois fois par semaine, pour un minimum de 30 minutes à chaque séance.

Un autre aspect de la santé mentale est l’amélioration de son estime de soi. Avoir confiance en ses capacités aide à développer un esprit positif qui constitue un bouclier face à certains problèmes. De plus, un sommeil de qualité est recommandé pour un bien-être physique et mentale.

Vous avez surement entendu ça quelque part : « Je vais me défouler dans la salle de gym ». Un trop plein de stress occasionne souvent des comportements toxiques et autodestructeurs, la pratique d’une activité sportive permet donc de se « défouler » et déverser toute l’énergie négative accumulée.

Le choix du sport apporte bien d’autres avantages en plus de ceux mentionnés plus haut. Aux paresseux qui érigent le sexe en une actitivé physique suffisante pour occasioner une bonne santé, faites un effort, il y a d’autres façons de transpirer à part les séances mougouli intenses.

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