Dans une société où la silhouette bat son plein, il arrive parfois que l’on veut s’amaigrir pour répondre aux exigences de son entourage. Certains arrivent à ne pas se nourrir pendant plusieurs jours et d’autres en faisant du sport sans une alimentation équilibrée. Tout cela peut être source de nombreux problèmes sanitaires.
La perte de poids est une obsession pour beaucoup de gens. Et pour maigrir, le temps et l’effort consentis doivent être au rendez-vous. Existe-t-il un moyen de perdre du poids de la façon la plus saine qu’il soit ?
Savoir choisir la qualité de vos aliments
Pour perdre du poids, il faut d’abord contrôler son indice de masse corporelle (IMC) qui est le calcul du poids par rapport à la taille puis ne pas perdre de vue son objectif. Et pour le bon fonctionnement de l’organisme, le corps a besoin des aliments énergétiques, constructeurs et protecteurs qui lui sont indispensables.
Cela dit, il faut une alimentation riche en fruits, en légumes et en céréales complètes. Bien manger pour maigrir revient à favoriser une alimentation riche et diversifiée, c’est-à-dire d’éviter :
- Les céréales raffinées
- Les aliments frits
- La charcuterie
- Les plats gras
- Les biscuits
- Les viennoiseries
- Les aliments transformés
- Les plats préparés
- Les sodas
- Les jus industriels
- Les boissons alcoolisées
Quelques conseils
- Prioriser la qualité sur la quantité.
- Éviter de manger dans le restaurant.
- Adopter de bonnes habitudes de vie.
- S’hydrater d’environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour est une des bonnes habitudes de vie à adopter.
- Ensuite, faire des exercices physiques et sportives régulièrement aideront à se débarrasser des graisses et augmenter son estime, son humeur et sa force.
- Dormir suffisamment environ de 7 à 8 heures par nuit.
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